الخوف من العمق: كيفية التغلب عليه

الخوف من العمق: كيفية التغلب عليه

عندما تغوص فإنك دائمًا تتعارض قليلاً مع قوانين الطبيعة: حبس أنفاسك للذهاب إلى حيث لا يمكنك رؤية القمة أو القاع هو في حد ذاته ممارسة غير طبيعية وغير عقلانية جزئيًا. ولهذا السبب أيضًاالغوص الحر فهو دائمًا شديد وخطير بالفطرة.

يتعرض الجسم لمحفزات جسدية قوية جدًا، تشتد مع ازدياد الأعماق، كما أن بعض نقاط الضعف التي يمكن التحكم فيها بسهولة خارج الماء يمكن أن تتحول إلى خطر جسيم. هناك خوف من العمقوبهذا المعنى، فهي من بين المشاعر التي تصاحب الغواص عادةً أثناء الغوص.

الصيد بالرمح: الخوف والذعر ليسا نفس الشيء

La الخوف من العمق إنه شعور طبيعي تمامًا عند الغوص: حتى في أفضل ظروف الرؤية، يكون الأفق المميز دائمًا محدودًا ويبدأ المجهول دائمًا على بعد أمتار قليلة من الغواص. لذلك، حتى لدى الصيادين الأكثر خبرة تحت الماء، يتم تنشيط نوع من حالة التأهب، "الإجهاد الإيجابي"مما يزيد من آليات الانتباه والدفاع ويسمح لك بالتركيز على الأولويات، مما يطغى على المعلومات الثانوية مثل درجة الحرارة المتصورة.

غالبًا ما يكون أول إحساس تشعر به عندما تنغمس في نفسك بضعة أمتار من الماء الصافي، في عدم وجود حدود واضحة المعالم للعين، هو الطيران. إلا أن السؤال يتغير، أحياناً بشكل جذري، من خلال التعمق أكثر: أي الألوان يصبحون تدريجياً أقل قابلية للتمييز، و ضوء يتناقص بشكل كبير. ال مرة يتوسع، ويصبح الجسم أكثر وأكثر حضورا للعقل وال الشعور بالارتباك يمكن أن تصبح السائدة.

وبحسب التحقيقات شبكة التنبيهات الغواصينأكثر من 20% من حوادث المياه القاتلة سببها ذعروالذي ربما يكون السبب الرئيسي للوفاة في أنشطة الغوص. الذعر والخوفومع ذلك، فهي أشياء مختلفة للغاية. بينما الخوف هو الرفيق الأكثر موثوقية للغواص، قبل كل شيء عند الصيد في المياه العكرة أو إذا قمت بالغوص لفترة طويلة جداً فإن الذعر يمثل أحد أخطر الأعداء لمن يمارسون الغوص سواء في الغوص الحر أو مع أجهزة التنفس.

يتطلب الغوص التدريب البدني والإعداد العقلي: ليس من قبيل الصدفة أن العديد من الصيادين الغوص، مثل أبطال الغوص الحر العظماء، فإنهم يتعاملون مع ممارسات مثلها اليوغا و تدريب التحفيز الذاتي.

قلق الغوص: علامات لا ينبغي الاستهانة بها

إلى إجراء الغوص بأمان من الضروري أن تكون يقدمون لأنفسهمكن على دراية بجسدك وحركاتك وحالتك الذهنية. الغوص بأمان يعني القدرة على ذلك التعامل مع الأحداث غير المتوقعة وأحداث غير متوقعة بالعقلانية والمعرفة إدارة تنفسك وتجنب الممارسات الخطيرة جدًا مثل يصعد بسرعة كبيرة على السطح.

عندما يتحول الخوف الطبيعي من المجهول إلى شعور لا يمكن السيطرة عليه وبالتالي خطير، فإنه يتجلى في المقام الأول مع نفسي. علامات القلق النموذجية، بما في ذلك:

• تنفس سريع؛
• شد عضلي والمفاصل المتصلبة أو المقفلة؛
• التهيج وعدم القدرة على التركيز.
• الميل إلى التحدث كثيرًا أو قليلًا جدًا؛
• تجنب الاتصال بالعين؛
• قبضة قوية أو قبضات، حتى في الماء؛
• المماطلة ه مشاكل خيالية (مثل مشاكل المعدات)؛
• الميل إلى "الهروب" نحو السطح.

عندما تدرك أن زميلك في الغوص الحر يظهر بعضًا من هذه السلوكيات بالفعل خارج الماء، فمن المهم أن تجعله يفهم أنه ليس في الماء. أفضل مزاج للانغماس.

بعض اضطرابات المزاجبشكل عام، يمكن أن يؤثر على قدرة الفرد على البقاء هادئًا أثناء الغوص، ولهذا السبب لا يُنصح بشدة بممارسة الغوص الحر في حالة وجود أشكال خطيرة من الاكتئاب أو رهاب الأماكن المغلقة أو المشكلات المتعلقة بتعاطي الكحول والمخدرات.

حتى بعض الحالة الجسدية يمكن أن تساهم في توليد أعراض القلق: ومن بينها فقر الدم، وعدم انتظام ضربات القلب، والسكري، والربو، واضطرابات الغدة الدرقية، وأيضاً تناول بعض الأدوية أو مواد مثل القهوة والنيكوتين يمكن أن تؤثر على سلوك الغواصة اللاواعي.

هل نحن حقا بحاجة إلى التغلب على الخوف من العمق؟

يمكن أن يتحول القلق الطبيعي المرتبط بالبيئة تحت الماء، غير المعروفة والتي لا حدود لها، بسهولة إلى حالة من الذعر: ومن الحالات المعروفة جيدًا حالة متلازمة الجرم السماوي الأزرق، وهو رد فعل خوف من الأماكن المكشوفة يمكن أن يحدث عندما يفقد الشخص اتجاهه تمامًا ويفقد الاتصال بالسطح (أو مع قاع البحر، في حالة الغوص في اللون الأزرق).

لمواجهة الخوف من العمق، من الضروري العمل باستمرار ووضع حدود المرء في الاعتبار دائمًا: الغوص كثيرًا، لا تتعجل في النزول، وتعلم التقدير فرص الصيد في السيناريوهات الأكثر ملاءمة الوصول تدريجياً إلى المياه الأكثر "إثارة للقلق"، مثل المياه الغامضة أو العميقة.

أفضل أسلوب معروف للتعامل مع المواقف العصيبة في الماء تم تلخيصه في الشعار "توقف، تنفس، فكر، تصرف": عندما تبدأ في الشعور بالذعر، فإن أهم شيء يجب عليك فعله هو استعادة السيطرة عن أنفسهم والوضع. إن القدرة على إدارة هذه المحفزات القوية ليست فطرية: يجب على المرء تدريب نفسه على الاستجابة لحالات الذعر، حتى التفكير في فكرة الانخراط في دورة الغوص أو الغوص الحر.

لكن فكرة هزيمة الخوف هي نتيجة نهج متهور وخطير: ال خوف إنه شعور يجب أن يرافق الغواص دائمًا، أحليف لا يمكن الاستغناء عنه والتي تتيح للجسم التحدث قبل الدماغ، مما يوضح للغواص الحدود التي لا يجب تجاوزها والتي تعد جزءًا أساسيًا من تجربة الغوص.